[Yana Golikova]

19.06.2011 в 09:51

Пишет  Эмили Фриман:

Еще одна мотивашка

19.06.2011 в 00:44

Пишет  Kaze-san:

Несколько заметок о том, как правильно худеть
Опробованный метод.

Я начала худеть после возвращения из США

Во мне было 96 кг
Жир был везде - живот, ляхи, грудь 4ого размера, попа ой-ой и щёки борца сумо.
Первый пункт при похудении с ооочень большого веса - сила воли. её надо много. надо верить, что ты женщина, ты должна быть красивой и ты все можешь.
4 месяца я сидела на строгой диете - никаких приправ, соусов, соли, сахара, сладкого, мучного, алкоголя и воды с газом. Основное меню - утро овсянка на воде/ кисель из ягод/
-обед вареный кусок мяса или рыбы, пюре, крупно резаные зеленые овощи (огурцы, салат) без соли и приправ и конечно БЕЗ МАЙОНЕЗА./ зеленый чай, черный чай с молоком или просто вода (кстати лучше выпить стакан простой воды до обеда, забьет желудок - меньше съешь)
- ужин кефир и овсянка
так я жила 4 месяца изо дня в день, зато спасла желудок от язвы и сбросила 20 кг. Было тяжко, а что делать. Я почти рыдала, когда видела как друзья едят пиццу и была счастлива тому дню, когда мне можно было съесть первый фрукт - апельсин. так начался 2ой этап моей диеты.
На 5ом месяце добавились все овощи и фрукты, соль, алкоголь и немного шоколада по праздникам. А потом после 6 месяцев вошло в рацион и все остальное.
Во время хардкорной диеты было важно следить за растяжками. Я покупала специальный крем в аптеке, стоил он рублей 700, название не помню. Но уверена любой фармацевт сейчас предложит вам такой же крем, если не лучше. Еще крутой был термо-крем в ораньжевой баночке с какими-то водорослями за копейки из ашана. и о растяжках - их мажут пока красные, белые не вылечиваются, не загорают и того же пошиба что и шрамы)
Сохранять мышце помог спорт - я пошла на кикбоксинг. Самые лучшие упражнения оказались - качание пресса, быстрая ходьба, бег. Вообще если худеешь на строгой диете - спорт как воздух, иначе кожа обвиснет, организм сдуется и растяжки по всему телу будут.
Еще важным оказалась смена стиля - покраска волос, смена одежды. Вообще начать ухаживать за собой важно. Важно почувствовать себя женщиной, которая может и хочет нравиться себе и окружающим.
Дальше сбросить кг мне помогла суточная работа барменом в ночном клубе. Еще я начала курить и пила меридию. Это заменяло еду сутками. вскоре желудок подсократился и даже после ухода с работы, уже не принимая меридию и куря меньше в разы - есть особо не хотелось. Я снова, как в детстве, стала мало есть.
Потом я стала вегетарианцем (не ем мясо и все, что со вкусом мяса по символическим соображениям и бла-бла-бла) и скинула еще много кг, кстати организм с началом новой жизни воспрянул духом- никаких проблем с желудком, да и здоровье поправилось.

Ну и пара типов на тему как я поддерживаю себя в форме:
- не пью чай/кофе с сахаром. никогда. портит естественный вкус напитка и полнит.
- не ем мяса (много в нем говна и калорий, но не ем из других соображений). можно просто есть мало мяса и в большинстве вареное.
- стараюсь много ходить, даже когда это вызывает боль и усталость. заменять хлеб зрелищем.
- стараюсь есть немного, но часто (когда сижу дома и голод настигает)
- стараюсь редко есть фаст-фуд и отказываться от него по возможности или выбирать менее жуткий фастфуд (например крошкакортошка и сабвей лучше мака на мой взгляд, хотя от маккофе вряд ли откажусь)
- секс - лучший тренажер: больше, дольше, чаще (лучше быть сверху, так сжигаешь больше калорий или в любой позе стоя)
- если на пузе видны лишние складки - сразу качать пресс. чтобы не было уныло - сажайте друга на ноги и пусть подбадривает пока вы корячитесь.
- танцы - дома перед зеркалом или в клубе (лучше на каблуках) - много сжигаешь и весело.
- почти не ем мучное (если ем мало или вынуждено (например, от бабулиных пирожков фиг откажешься)
- чаще всего ем каши - гречку, овсянку
- стараюсь есть супы
- меньше жареного. больше салатов.
пока все - что еще вспомню, напишу. А вообще главное это вера в себя, воля и желание побеждать, быть лучше чем ты есть, стремиться к совершенству во всем. Ведь красота - это не только внешний вид, это еще мысли, характер и поступки человека.

So try to be best! Good luck!

18.06.2011 в 17:50

Пишет  Kaze-san:

я и похудание

вообщем вот пруфпики

я похудела с минимальным количеством растяжек и изменением метаболизма. осталось 3 кг и можно будет подкачивать до идеала)